Prevención y cuidados para garantizar la salud del costalero
Prevención y cuidados para garantizar la salud del costaleroPrevención y cuidados para garantizar la salud del costalero
Prevención y cuidados para garantizar la salud del costaleroPrevención y cuidados para garantizar la salud del costalero
16 Febrero 2015
Ortopedia López

A dos meses escasos para que se celebre la Semana Santa, estos días, la mayoría de las cuadrillas de costaleros ha comenzado ya los ensayos para preparar los desfiles procesionales. De media, cada uno de ellos portará entre 45 o 50 kilos de peso durante, al menos, unas 4 horas de recorrido. Un notable esfuerzo físico para el que no siempre se está preparado y que, sin una prevención mínima, puede acarrear numerosas lesiones y dolencias.

A dos meses escasos para que se celebre la Semana Santa, estos días, la mayoría de las cuadrillas de costaleros ha comenzado ya los ensayos para preparar los desfiles procesionales. De media, cada uno de ellos portará entre 45 o 50 kilos de peso durante, al menos, unas 4 horas de recorrido. Un notable esfuerzo físico para el que no siempre se está preparado y que, sin una prevención mínima, puede acarrear numerosas lesiones y dolencias.

Este será el tercer año de funcionamiento del Centro de Atención al Costalero, una iniciativa impulsada por María Dolores Martínez Roldán (colegiada nº 3631) y la Agrupación de Cofradías de la ciudad de Jaén y cuyo fin no es más que cuidar la salud del costalero antes, durante y tras la Semana Santa. La cuestión no es baladí puesto que, sin prevención ni preparación, meterse debajo de un paso puede ocasionarnos dolencias, algunas de difícil recuperación. Cervicales, lumbares, caderas y rodillas son las zonas del cuerpo que mayor impacto sufren y, por ende, donde más lesiones se producen. El problema no está tanto ni en la edad del costalero ni en los kilos que porte, sino más bien en la falta de preparación. “La mayor parte de las afecciones que tratamos en el Centro son debidas a una mala preparación física y, sobre todo, a movimientos bruscos y posturas incorrectas”, explica María Dolores Martínez Roldán (colegiada nº 3631), fisioterapeuta responsable del centro. “El pasado año realizamos unas 800 asistencias, en su mayoría vendajes funcionales, neuromusculares o colocación de cintas kinesiológicas, durante la Semana Santa. Además, tanto en las fechas previas como una vez termina, cada vez son más los costaleros que acuden conscientes de la importancia que tiene mantener un estado físico óptimo y cuidar su salud”.

Con independencia de las características de cada trono, se calcula que un costalero porta de media entre 45 o 50 kilos en el caso de los hombres, de 30 a 35 en el de las mujeres. Y en torno a ello, el sempiterno debate: ¿mejor a hombros o a costal?. “Cargar el peso a costal es la forma más adecuada siempre que el costalero no tenga alteración alguna en la espalda, es decir, ninguna desviación, rectificación… Si no, es mejor siempre llevar la carga sobre los hombros, sobre los dos a ser posible”.

Recomendaciones

  • Preparación física y una buena educación postural son claves para garantizar la salud del costalero. Pero, además, estos sencillos consejos ayudarán a que el impacto y el desgaste físico sean menores.
  • Acuda al médico o al fisioterapeuta en los meses previos para revisar su estado de salud. Como pauta general no se recomienda portar un paso si se tienen hernias discales, problemas articulares (especialmente de rodilla) o de tensión arterial, diabetes o asma bronquial.
  • Utilice siempre faja ortopédica, al margen de las de tela, para comprimir la musculatura. Una vez concluya, quítela lentamente.
  • Emplee un calzado cómodo que permita al pie moverse libremente. Aplicar vendajes funcionales en pies y tobillos si fuera necesario. El uso de alpargatas, tan frecuente entre las cuadrillas, garantiza la libertad de movimiento, pero, por el contrario, acarrea problemas en la amortiguación.
  • Siga una alimentación rica en hidratos de carbono, especialmente el día de la procesión. Durante el  recorrido beba agua con frecuencia y en pequeñas cantidades.
  • En el caso de llevar el peso a costal, tenga cuidado al colocar la morcilla y vigile que no se forme arruga alguna para evitar rozaduras y heridas.
  • Antes de entrar al paso, realice unos breves estiramientos. Una vez dentro y a lo largo del recorrido, trate de llevar siempre la espalda recta, la mirada al frente y la posición del cuello lo más relajada posible. Concéntrese en los movimientos y en mantener la postura adecuada.
  • Cada 25 o 30 minutos es recomendable hacer un pequeño descanso y estirar al máximo, siempre que sea posible, la espalda.
  • Dejar entre 24/48 horas de descanso si se porta un paso en distintos desfiles procesionales.
  • Una vez concluya la procesión, repita los ejercicios de estiramiento. Tras el esfuerzo, los músculos siguen contraídos de ahí la importancia de estirar cuello, piernas, espalda… para que, poco a poco, se recupere el tono muscular. 
Nuevo comentario

Política de privacidad

ORTOPEDIA TÉCNIA LÓPEZ SL (en adelante ORTOPEDIA LÓPEZ) es titular del sitio Web http://www.ortopedialopez.com/ y tiene su domicilio en C/ Sefarad 12,23006, Jaén, España.

De acuerdo con la legislación vigente, ORTOPEDIA LÓPEZ tiene inscritos sus ficheros en la Agencia Española de Protección de Datos, y ha adoptado las medidas técnicas y organizativas que garantizan la seguridad de los datos de carácter personal y evitan su alteración, pérdida, tratamiento o acceso no autorizado, habida cuenta del estado de la tecnología, la naturaleza de los datos almacenados y los riesgos a que estén expuestos, que han sido necesarias para su adecuación en materia de Protección de Datos de Carácter Personal, de conformidad con lo establecido en el RD 1720/ 2007 por el que se aprueba el Reglamento de desarrollo de la LOPD.

Los datos personales que nos facilite a través del formulario de registro de usuario formarán parte de nuestros ficheros con la finalidad de gestionar su registro como usuario identificado, recordar su información a la hora de hacer sus pedidos y agilizar su proceso de compra.

En el caso de los datos que nos aporte durante el proceso de compra en la tienda on-line pasarán a formar parte de nuestros ficheros para tramitar, facturar y remitir su pedido e informarle de la situación del mismo. ORTOPEDIA LÓPEZ no tiene acceso a los datos de su tarjeta de crédito o Paypal, ya que los datos relativos a los cobros se almacenan en los servidores de Paypa/ lupay (en pago con tarjeta). ORTOPEDIA LÓPEZ redirecciona dichos pagos a través de la pasarela de pago con lo que los mismo se realizan en los servidores de dichos proveedores. ORTOPEDIA LÓPEZ sólo conoce si se ha realizado el pago correctamente o ha sido cancelado/ rechazado.

Los datos de carácter personal que nos facilite a través del formulario de contacto, comentarios a los productos y de los correos remitidos a la dirección info@ortopedialopez.com pasarán a formar parte de nuestros ficheros y se utilizarán para atender su solicitud de información, responder cualquier duda o pregunta que nos pudiera plantear y ponerse en contacto con usted. Nuestras respuestas tienen carácter informativo, por lo que no se derivará efecto jurídico vinculante alguno.

Cuando nos facilite sus datos a través del formulario “trabaja con nosotros”, los mismos pasarán a formar parte de nuestros ficheros con la finalidad de proceder a la selección de personal, para nuestra empresa, mantener la comunicación con usted e informarle sobre futuras ofertas de trabajo / prácticas.

Los datos que nos facilite para realizar comentarios a las entradas del blog, formarán parte de nuestros ficheros con la finalidad de identificar y publicar sus comentarios en nuestro blog.

En todos los casos en que nos facilite datos que a través de esta Web los mismos podrán ser utilizados para remitirle por cualquier medio, incluidos medios electrónicos información sobre nuestros productos y servicios. Si no desea recibir información de nuestra empresa, envíe un correo a info@ortopedialopez.com con el asunto “baja información” a la dirección en la que quiere dejar de recibir nuestras noticias.

En esta Web existen enlaces a los perfiles en redes sociales en los que tiene presencia ORTOPEDIA LÓPEZ. Si decide seguirnos a través de cualquier red social en la que contemos con perfil o página, le informamos que gestionaremos las comunicaciones mediante las mismas de acuerdo con los términos y condiciones de cada red social y que trataremos sus datos para gestionar la lista de personas interesadas en las actividades y noticias de ORTOPEDIA LÓPEZ que se faciliten a través de cada red social. Esta información siempre la recibirá a través de la red social en cuestión y mientras sea seguidor de la ORTOPEDIA LÓPEZ en la misma. Cada una de esas redes sociales cuenta con unos términos y condiciones propios y son entidades ajenas a nosotros.

Sus datos no serán cedidos a terceros y únicamente serán comunicados en los casos en que sea necesario para el cumplimiento de la relación establecida o esté previsto legalmente.

ORTOPEDIA LÓPEZ se reserva el derecho de modificar su política de privacidad por motivos de adaptación a la legislación vigente, o similares, por lo que se recomienda al usuario de este sitio Web la revisión periódica de este apartado, ya que el uso del Web por parte del usuario se entenderá como aceptación de la política de privacidad vigente en ese momento. Puede ejercer sus derechos de acceso, rectificación, cancelación u oposición por escrito junto con fotocopia de documento que acredite su identidad a la siguiente dirección: C/ Sefarad 12, 23006, Jaén, España.

 

Buscador
Etiquetas
3dabduccionaccesibilidadadaccaadaceaadquiridoafdoajicamalzheimeramputacionandadoresaparatos de marchaartritisasoanaspaceayudas tecnicasbastonesbicicletabrazocad-camcalcetinescalzadocama articuldacancercancer de mamacarrerascefarcompexceliacoscerebralciclismocintascirculacioncloudflyercompexcompex fitcompex runnercompex spcompex wirelesscompresioncompressportcorredorescorrercorsecremacrosystemcuadricepscuidadorcuidadosdafodañodaño cerebraldcadeportedeportistasdiabetesdiabeticosdiscapacidaddolordolor fantasmadolor muscularelaelectroestimulacionelectroestimuladorelectroestimuladoreselectroestimulcionembarazoencajeenfermedad celiacaentrenamientoescarasesclerosis multipleescoliosisespasticidadestimuladorestudio biomecanicoestudio pisadafatiga muscularfedopferulasfibromialgiafitfitnessfrecuencia cardiacafull socksgpsgruasinsulinakafokenesiokinesio tapinglesion medularmanguitosmano bionicamastectomiamedias de compresionmiembro inferiormiembro superiorminusvalidosmuletasnasalnataciononortesisortesis de marchaortesis plantaresortesis secute genuortopedia lopezottobockparalisis cerebralpcipiepie diabeticopierna geniumplagiocefaliaplantillasplatapolioprevencionpro racing socksprotege del frioprotege del vientoprotesisprotesis bionicaprotesis infantilesprotesis mioelectricaprotesis piernapulsometropulsometro polarquervainraidsrecuperacionrehabilitacionrizartrosisrodillarodilla geniumrunningsanicorsedestacionseparadorseparador nasalsilla de ruedassleevesleevestalonerastecnicosteleasistenciatenosinovitisterapiaterapia ocupacionaltherasuittobillotrailtrailstriatlontriatlonestunel carpianoulceras por presionvendajevendaje neuromuscularviajeswirelesszapatillazapatilla onzapatillaszapatillas on

La continuación de la navegación por esta página supone la aceptación de las cookies utilizadas por la misma. Le recordamos que puede configurar su navegador para que no se instalen cookies, borrar las ya existentes y/o eliminarlas antes de iniciar la navegación por otras páginas del Sitio Web.

INDICE